Nya rön för hur man blir snygg och hård, inkom sent inatt, direkt från nånstans i Sydamerika!
(Postat av Johan Johansson till Henrik Enberg, nedanstående är Johans motiverande ord!)
“Hundra armhävningar är mer uppkäftigt än att göra hundra i ‘bänkpress'”
Ett hett tips när det gäller armhävningstävlingar är att du på ungefär två veckor kan gå till hundra armhävningar genom ett program som går ut på att köra följande:
Dag 1: 30% av din maxning var 60minut, hela dagen!
Dag 2: 50%, var 60 min
Dag 3: 60%, var 45 min
Dag 4: 25%, var 60min
Dag 5: 45 %, var 30 min
Dag 7: Ny maxning, du borde ha ökat med 20 armhävningar om du inte har för ont, sen kör du likadant men utgår från din nya maxning som nu bör var 70-75 armhävningar!
Med inspiration av Robban Nylund och Pavel Tsatsoulines bok “The naked warrior”
Så här såg hans armar ut innan han började med den nya armhävningsreformen. Fan. Johanjävel! Vi saknar dig!